伦敦，11月14日(IANS):英国最大的一项研究的新结果显示，在10小时内进食，剩下的14小时禁食，与更高的能量和情绪以及更低的饥饿感有关。
间歇性禁食(IF)，或将你的食物摄入量限制在一定范围内，是一种流行的减肥方法。
10小时窗口意味着将你每天的饮食计划限制在10小时，剩下的14小时禁食。
例如，如果你在上午9点吃第一口，那么你必须在晚上7点前吃完最后一口。
尽管一些人普遍提倡将进食时间限制在6小时以内，但这项新研究表明，即使是在限制较少的10小时内进食，也对健康有积极的好处，比如情绪、精力和饥饿感的变化。
本周二，伦敦国王学院的研究人员在欧洲营养会议上公布了这项试验的结果。与那些每天改变饮食时间的人相比，那些坚持自己饮食时间的人受益更大。
“这是在严格控制的诊所之外最大规模的研究，表明间歇性禁食可以在现实世界中改善你的健康状况。”真正令人兴奋的是，研究结果表明，你不必严格限制就能看到积极的结果，”伦敦国王学院的萨拉·贝里博士说。
对于大多数人来说，10小时的进食时间可以改善情绪、能量水平和饥饿感。
她补充说:“我们首次发现，那些实行限时饮食，但不是每天都坚持的人，对健康的积极影响不如那些每天都坚持的人。”
在这项研究中，37,545人在ZOE健康应用程序上完成了为期三周的核心干预期。参与者被要求在第一周正常饮食，然后在两周的10小时进食窗口。高度投入的参与者中78%是女性，平均年龄为60岁，身体质量指数为25.6。在干预之前进食时间较长的参与者看到了更大的健康益处。
“食物对健康的影响不仅在于你吃了什么，还在于你选择在什么时间吃饭，而进食窗口是一种重要的饮食行为，对健康有益。”研究结果表明，我们不需要一直吃东西，”来自伦敦国王学院和ZOE的凯特·伯明翰说。
