马马托夫医生建议做伸展运动来缓解背部疼痛
神经学家阿列克谢·马马托夫在他的YouTube频道上谈到了一项有助于缓解背痛的运动。
专家建议我做一种叫做“伸展”的运动。“最重要的是，任何人都可以做这个练习，”马马托夫说。
这项运动是站着进行的。你需要在吸气时头部向前轻点，呼气时头部向后轻点。然后增加肩膀、胸部和背部的倾斜。逐渐增加幅度，继续用手移动肩膀，同时膝盖弯曲，微微下蹲，身体前倾。
马马托夫强调，在严重不适的情况下，不应增加幅度。据他说，这项运动有助于提高脊柱的活动性。
此前，久坐工作后伸展背部的最佳方式被命名为。其中之一是坐在椅子上，将右腿交叉在左腿上，将左肘放在右膝上，转身向一侧伸展。
